鼻塞、鼻腔塵螨過敏時常發作的人是非常苦惱的，被迫以口呼吸，又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適。健康的鼻腔可自清排除病菌，鼻竇腔常保無菌狀態。若鼻塞，切勿自行濫用鼻噴劑，應就醫診療。若能正確做好養生3要訣，可減緩鼻塞不適。
1. 易鼻塞與鼻腔塵螨過敏者，規律做可調整呼吸的有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳。
2. 切勿常以嘴巴呼吸，有需要時戴口罩，可減少溫差，並且阻絕部分不良刺激。
3. 維持晝夜的正常作息，盡量減少熬夜或是過度操勞，以免自律神經失調而鼻塞。
許多不良的生活習慣，像是常常熬夜、作息紊亂，也會讓自律神經調控海綿組織的功能失調，讓下鼻甲黏膜無法順利的收縮，呈現整天充血腫脹的情況。
此時，最重要的是重新審視自己的生活形態，同時建議養成規律的運動習慣，讓失調的自律神經，有機會恢復平衡，幫助下鼻甲正常收縮、擴張，且應以運動時，可以訓練或保持鼻子順暢呼吸的運動項目為主，如：健走、慢跑、太極拳、瑜伽、氣功等等，而且運動量要足夠，持續運動至少三個月，對於恢復呼吸道正常運作會更有正面的幫忙。
若正在運動時，依然會鼻腔塵蟎過敏、鼻塞或是每次鼻塞，都只塞同一邊，而不是輪流塞，也與天氣冷熱變化無關，比較可能是鼻息肉、鼻中膈彎曲、腫瘤等等的異常，建議應就醫，由耳鼻喉科醫師做一進步的檢查與治療。
以常與下鼻甲混淆的「鼻息肉」為例，下鼻甲是正常生理構造，但鼻息肉，則是鼻腔的贅生肉，是異常的構造，常是因鼻腔或鼻竇腔的黏膜發炎而增生的組織，一旦長出來只會越長越大、鼻塞越來越厲害，常無法透過藥物、運動來改善，必要時，須以手術刮除鼻息肉，才能改善鼻塞的症狀，恢復鼻子的呼吸功能。
許多慢性鼻塞、鼻腔塵螨過敏的患者，常不自覺的以嘴巴取代鼻子呼吸，這對健康有什麼影響呢？首先，以口呼吸，沒辦法幫吸進身體的空氣加溫、加溼、進行髒污的過濾，因此，吸進來的空氣沒有經過最佳化的處理，易有刺激、咳嗽的症狀，長期來說會影響下呼吸道的健康，讓肺功能變差。
而最常造成慢性鼻塞的原因是發炎，包括鼻炎及鼻竇炎，都與免疫系統有關，生活中常見的過敏原像塵蟎、狗毛、貓毛、蟑螂，對有過敏性體質的患者來說，常會造成鼻腔黏膜水水、腫腫、顏色淡淡的，可抽血做過敏原抗體檢測來確診。
鼻腔塵螨過敏年長者則可注意是否有服用或使用控制高血壓、攝護腺肥大、陽痿藥、血管鬆弛劑、女性荷蒙爾等有可能影響血管系統的藥物。找出鼻塞原因，才有機會減緩鼻塞對生活的困擾。
另外，急性鼻炎就是我們常說的感冒可治癒，無負擔，乾燥性鼻炎、萎縮性鼻炎、乾酪性鼻炎和過敏性鼻炎都有各自特定的症狀和體徵，具有很高的辨識度。比如乾燥性和萎縮性鼻炎都有鼻干，乾酪性鼻炎常有惡臭，過敏性鼻炎一般會鼻癢、打噴嚏。
所以，平時说的「鼻炎」就是說慢性鼻炎，慢性鼻炎最典型的症狀就是鼻塞、流鼻涕。鼻腔塵蟎過敏
早期的時候鼻塞可能只在睡覺、寒冷、靜坐的時候明顯，而當你在白天、溫暖、勞動和運動的時候鼻塞就會減輕；也可能僅僅是在你晚上仰着睡的時候能感覺明顯的鼻塞，當你側着睡的時候上側的鼻子鼻塞就會緩解，而下側的鼻子鼻塞會加重。
而隨着病情的進展，晚期的時候鼻塞就不受環境、體位的影響了，長期的鼻塞會讓你出現閉塞性鼻音，甚至嗅覺下降。天冷時，為了幫吸進鼻腔的冷空氣加溫，正常情況下，左鼻孔跟右鼻孔中各一的下鼻甲會輪流充血腫脹，讓血液裡的熱量與冷空氣交換，形成鼻週期，可用來調控左右鼻孔的通氣量，以維持動態的平衡，達到生理上加溫冷空氣的目標，這也是很多人天氣一冷，就容易左、右鼻孔輪流鼻塞的主因。若能戴上一般的棉口罩，不要直接吸進太冷的空氣，可有保溫、保溼的功能。
來源：新唐人
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