預防骨刺第一招「雙膝抱胸運動」：仰躺，將雙膝抱至胸前，可達到腰椎肌肉放鬆效果。

一名37歲機車行老闆長期彎腰或蹲下修機車，髖關節退化性關節炎久而久之產生職業病，腰痛半年後就醫照Ｘ光檢查，醫師發現其腰椎第4、5節長出骨刺，他心想「不是老年人才會長骨刺嗎？」醫師建議先做3個月髖關節復健物理治療，腰痛症狀緩解，不須開刀。

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