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1.　降低室內溼度：

保持室內溼度在百分之五十以下，是降低塵螨及其致敏物最重要的方法。可使用高效能除濕機或冷氣機來降低室內溼度。鼻腔塵螨過敏

家塵蟎是種體型有點像蜘蛛的節肢動物，屬於粉蟎亞目、塵蟎科，它的成蟲大小為0.3mm有八隻腳，因為腳底帶有吸盤，很容易吸附在有棉、毛質衣服、棉被及地毯，如果仔細看可以用肉眼看到，它的排泄物非常小，僅1μm，因為輕而容易飛揚在空氣中，而被人吸入造成鼻腔塵螨過敏反應。目前所知道家塵蟎的過敏原有12種，除了排泄物之外，它的皮屑及屍體也會造成鼻腔塵螨過敏。

根據我們調查發現，有70%的家庭中可以找到塵蟎，這些塵蟎70%～80%是在臥室中的床墊、棉被及枕頭中找到，其於20%～30%是在地毯及沙發、布娃娃中，比較台灣東西部的家塵蟎發現，台北地區主要是歐洲家塵蟎占82.2%，台東地區僅占44.6%，在台東地區主要的塵蟎滿是熱帶無爪蟎及美洲室塵蟎分別占25.4%及29.0%。不論是那種塵蟎，它們的排泄物都會在整理床單、棉被時飛掃在空氣中而造成過敏性鼻炎、鼻腔塵螨過敏及氣喘發病，根據統計家中每克之家塵蟎數目超過一百隻，其排泄物的總量就可能造成鼻腔塵螨過敏，而我們收集台灣地區家庭中之塵蟎數目，有20%以上都是在一百隻以上，因此應防止其增長。

許多人換季都會更換被褥，但也只有在此時才會作清洗的動作，醫生提醒鼻腔塵螨過敏患者須經常清洗，避免疾病找上門。

一位鼻腔塵螨過敏患者表示，前陣子換季拿出涼被使用，但在半夜中，卻因為抓癢而驚醒，而且無論如何都無法忍住不去抓，結果越抓越癢，發癢的面積也擴大。起先他還以為是被蚊子咬，最後才發現竟是蕁麻疹。全身有將近80%肌膚布滿紅疹，只能沖冷水、先服用過敏藥應急。

高達八至九成的鼻敏感個案與塵蟎有關，亦是鼻腔塵螨過敏，原來塵蟎靠進食人類的皮屑維生，愛匿藏在溫暖的被鋪上繁殖。不少人早上起床時稍用力翻開被鋪，塵蟎與塵埃風揚，已連續打多個噴嚏，其實已可能是鼻敏感的先兆。若要趕走家居塵蟎，頻密以熱水清洗及更換床單為關鍵。

清洗床單不能馬虎，因塵蟎的卵子不能被清水洗走，必須要用熱水「淥死」。宜將床單、被袋及枕袋放在60℃熱水中浸洗15分鐘，殺死卵子，然後再清洗。每星期洗一次，不能偷懶，才能徹底踢走塵蟎。毛公仔也容易依附塵蟎，應避免將毛公仔放在床上。

鼻塞、鼻腔塵螨過敏時常發作的人是非常苦惱的，被迫以口呼吸，又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適。健康的鼻腔可自清排除病菌，鼻竇腔常保無菌狀態。若鼻塞，切勿自行濫用鼻噴劑，應就醫診療。若能正確做好養生3要訣，可減緩鼻塞不適。

1. 易鼻塞與鼻腔塵螨過敏者，規律做可調整呼吸的有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳。

塵螨是體型有點像蜘蛛的節肢動物，肉眼並不容易觀察到，而塵螨的排泄物、卵與屍體，則容易造成人體鼻腔塵螨過敏。塵螨喜歡的環境跟人類很像，很容易在我們居家環境中生長，且塵螨的繁殖速度非常快，如果不注意，一轉眼間墊被、棉被、枕頭、沙發、地毯都變成它們的溫床，所以應要多加注意。

目前所知道塵螨的過敏原有十二種，除了排泄物之外，塵螨的皮屑及屍體也會造成鼻腔塵螨過敏。過去就曾有研究報告就證實塵螨與人類過敏疾病有關，科學家利用塵螨的萃取物來做皮膚測試，結果發現氣喘病人及鼻腔塵螨過敏的病人，皮膚便會起反應。